こんにちは😀今日のブログを読んでくださった方、ありがとうございます🙇♀
待ちに待った平日です(笑)
家族全員がご出勤なのでブログが書けます✨あ〜平日ラブ💕
今回は私の人生を変えた行動についてお話したいと思います。
ズバリ1日３０分の運動習慣です✨
以前ブログで「一年前より約８キロ痩せました。」と書きました。
食生活改善の効果もありますが、運動習慣を取り入れたことの方が結果に影響したのだと思います。
どんな運動方法かといいますと…至って簡単です！
YouTuber竹脇まりなさんの番組を観ながら、３０分運動する
以上です！
とは言うものの、ご存知の方もいると思いますが、
竹脇まりなさんのチャンネルにはたくさんの運動メニューがあり、「どれを選べばいいかわからないよ😱」という方もいらっしゃると思います。
私も何ヶ月間かどの運動メニューが自分に続けられるのか、試行錯誤しました😅
本当にたくさんあるんですもん💦
試行錯誤した結果…
以上の４つのメニューを１日３０分くらい週５以上目標でやってます。
私の場合、運動が終わったあとは…
薄めのフェイスタオルが絞れるくらいに汗をかきます😅
子供たちには、それを見ていつもドン引きしてます(笑)
運動を始めた頃(昨年１２月)は、「きつい運動の方が痩せる！！」と思い込み、
たけまりさんのきつめの運動ばかりやってました。
しかし現実は厳しく…
三女を出産後、ほぼ運動習慣がなかったため、少しの運動でも苦痛に感じるようになりました。
「今日は疲れたから、少しで大丈夫🎶」
「今日はやる事たくさんあるから運動は明日からでも大丈夫🎶」
１日やっては次の日はやらない…３日と続かない…
継続する事の難しさを痛感しました。
娘たちにも、「お母さんには運動続けるのなんて無理だよ(笑)」と小馬鹿にされたことも…
自分が情けなくて…お腹もぽよぽよのままだし…
「絶対に痩せてやる！！」と一念発起した私は…
☆次の健康診断(今年の６月)までに１０キロ痩せる！！と目標を決めました。
明確な数字の目標は大事です！
☆運動メニューの見直しをしました。
きつい運動を続けるのは、私には辛かったため、
室内散歩をメインに筋トレを組み合わせてみました。
生理周期で、運動をしない日が続くこともありましたが、
３０分の運動習慣を続けた結果…
約半年で８キロ痩せることができました。
目標だったマイナス１０キロに届かなかったのは残念でしたが😞
それでも…
☆健康診断でお腹周りを測ってくれた方が、
「去年の結果と比べて…細くなりましたね(驚）」
と結果を二度見されたり(笑)
☆娘たちにぽよぽよのお腹を触られて、笑われることも無くなりました。
☆鏡に写る自分の姿に少し自信が持てるようになりました。
「頑張った、オレ！！」と自分を褒めてます(笑)
本当によかったです✨
運動習慣を取り入れて、身体的な変化はもちろんですが…
他にも大きな変化がありました😳
それは…
次回に続きます🙇♀
最後まで読んでいただき、ありがとうございました🙇♀
